車検

今週末は13年乗っている愛車の車検

なんだかんだ、税金を含めて20万近くかかりますが

車の調子はいたって順調なので、まだまだ乗り続けていきたいと思ってます

朝の数字です
体重  78.2
体脂肪 22.0

 
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昨日食べた物
朝 蜆の味噌汁
昼 なし
夜 レタスとハムのサラダ
  ガリと海苔の佃煮
  冷奴
  トマト
  せんべい色々

  ビール 7本 * 150 = 1050kcal
  
摂取カロリー合計 2000kcal

目標摂取カロリー 2100kcal
カロリーオーバー ▲100kcal超
今月超過累計   3500kcal

運動 自転車 6キロ 150kcal
   
今月消費累計 2550kcal

今月超過カロリー 950kcal

昨日の歩数
6,744歩

日々の飲みの記録
ビール350ml缶、焼酎720ml瓶換算

     一昨年   昨年    今年
 1月 229-00.0 212-04.0 200-2.5
 2月 246-00.0 200-00.0 178-0.0
 3月 191-00.0 187-00.0 201-0.0
 4月 224-00.0 173-00.0 221-0.0
 5月 249-00.0 215-00.0
 6月 191-00.0 213-00.0 
 7月 222-00.0 246-00.0
 8月 235-00.0 230-00.0
 9月 188-00.0 126-08.0
10月 243-00.0 088-16.0
11月 223-00.0 120-12.5
12月 240-00.0 150-10.5

5/1-10 81本
5/11 7本
5/12 9本
5/13 10本
5/14 10本
5/15 7本
5/16 8本
5/17 9本
5/18 6本
5/19 9本
5/20 12本
5/21 10本
5/22 6本
5/23 6本
5/24 6本
5/25 7本

休肝日の記録
平成25年の休肝日67回
平成26年の休肝日40回
平成27年の休肝日26回
平成28年の休肝日24回

1月の休肝日0回
2月の休肝日0回 
3月の休肝日4回
4月の休肝日1回
5月の休肝日 回
6月の休肝日 回 
7月の休肝日 回 
8月の休肝日 回
9月の休肝日 回
10月の休肝日 回
11月の休肝日 回
12月の休肝日 回 

超過カロリーの記録
   4年前  3年前  2年前  昨年  今年  
 1月 --  8040 ▲2300  4100  4600
 2月 3700 ▲13820  7350  ▲750  1150
 3月 6900 ▲6400 ▲7450  1900  ▲900
 4月 8040 ▲7540  3550 ▲6900  600
 5月 4660 ▲5500  5450 ▲1600
 6月 1830 ▲14100 ▲1600 ▲2000
 7月▲1630 ▲5040  ▲250  7150
 8月 5420 ▲4390  3850 4250
 9月▲5110 ▲6510 ▲3450  ±0
10月 0560 ▲8940  4400 4250
11月 4120 ▲280   1900 2100
12月 5600 ▲60   3300 1000<!–

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